jak działamy?
Wydarzenia
Blog
71 wyświetleń
Jak rozróżnić głód emocjonalny i fizjologiczny
Zgłoś
artykuł
30.08.2023
Zgłoś
artykuł
Wieczór, światło telewizora, sterta poduch i ona- opatulona w koc, umazana lodami czekoladowymi, które zagryzła chipsami i posypała kwaśnymi żelkami...
💁🏻♀️ To scena jak z komedii romantycznej, ale też historia wielu z nas. Jemy z wielu powodów, najczęściej w celu dostarczenia sobie energii i składników odżywczych. Jednak równie często zajadamy smutek, lęk, nudę, stres- oczekując pocieszenia, odprężania i przyjemności. Niemniej takie oczekiwania mogą skończyć się przejadania, która może prowadzić do nadwagi , a z czasem otyłości.
Większość z moich podopiecznych ma problem ze znalezieniem i wyczuciem momentu, w którym powinni przestać jeść. Nie chodzi o to, żeby się głodzić, jednak trzeba świadomie zjadać tyle ile jest się w stanie, aby czuć się dobrze. Warto jeść uważnie, powoli, świadomie, tak by wstając od stołu żołądek nie był pełny. Spożywanie posiłków to nie tylko zaspokajanie głodu, to także atmosfera, okoliczności, czas z bliskimi. Należy jednak pamiętać, że jedzenie często ma nam coś zrekompensować. Przekąskami próbujemy zaspokajać swoje potrzeby, które zupełnie nie są związane z odżywianiem. Dlatego warto nauczyć się słuchać swojego organizmu i zdawać sobie sprawę, kiedy o jedzenie woła pusty żołądek, a kiedy nasza głowa.
Liczę a to, że wymienione przeze mnie różnice ułatwią Ci rozpoznawać głód fizjologiczny i emocjonalny.💙
💁🏻♀️ To scena jak z komedii romantycznej, ale też historia wielu z nas. Jemy z wielu powodów, najczęściej w celu dostarczenia sobie energii i składników odżywczych. Jednak równie często zajadamy smutek, lęk, nudę, stres- oczekując pocieszenia, odprężania i przyjemności. Niemniej takie oczekiwania mogą skończyć się przejadania, która może prowadzić do nadwagi , a z czasem otyłości.
Większość z moich podopiecznych ma problem ze znalezieniem i wyczuciem momentu, w którym powinni przestać jeść. Nie chodzi o to, żeby się głodzić, jednak trzeba świadomie zjadać tyle ile jest się w stanie, aby czuć się dobrze. Warto jeść uważnie, powoli, świadomie, tak by wstając od stołu żołądek nie był pełny. Spożywanie posiłków to nie tylko zaspokajanie głodu, to także atmosfera, okoliczności, czas z bliskimi. Należy jednak pamiętać, że jedzenie często ma nam coś zrekompensować. Przekąskami próbujemy zaspokajać swoje potrzeby, które zupełnie nie są związane z odżywianiem. Dlatego warto nauczyć się słuchać swojego organizmu i zdawać sobie sprawę, kiedy o jedzenie woła pusty żołądek, a kiedy nasza głowa.
Liczę a to, że wymienione przeze mnie różnice ułatwią Ci rozpoznawać głód fizjologiczny i emocjonalny.💙
Użytkownik portalu
Dyskusja
dodaj komentarz
Komentarze
autor:
Użytkownik portalu
02.10.2023
Bardzo się cieszę, że dyskusja na temat otyłości zaczyna skręcać w bardziej odpowiednim kierunku. Bo wiele osób otyłość kojarzy jako lenistwo i obżarstwo a przecież nie zawsze tak jest. Są osoby otyłe, które uciekają w jedzenie by zaspokoić jakąś emocjonalną potrzebę, by uciszyć traumy. Są też takie, które mają różnego rodzaju choroby lub zaburzenia, które niesamowicie ułatwiają przytycie, ale utrudniają schudnięcie. Nawet znam takie osoby - mimo tego, że mają pracę wymagającą dużego ruchu trudno im schudnąć, ponieważ mają takie schorzenia, które to utrudniają. Warto też wspomnieć o tym, że wiele leków ratujących życie jako skutek uboczny mają to, że osoba je biorąca przybiera na wadze i trudno jej utrzymać odpowiednią wagę.
odpowiedz